熬夜的技巧很实用

释放 · 发表于 2010-4-17 18:48:02

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：

   1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

   2：开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。



   3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

      4：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

   5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

   生理时钟说明

      时段
      00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

      01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

   02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

   09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

      12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

   14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

   16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

   17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

jianghai1289 · 发表于 2010-4-19 21:18:32

谢谢楼主，正好适合我，经常熬夜都感觉有点老了，呵呵。

昆仑 · 发表于 2010-4-19 21:30:41

熬夜一般别超过 12点

rainboy26 · 发表于 2010-4-19 22:53:58

呃。。还好，12点之前一定睡觉。哈哈，身体最重要。好好学习哈LZ的东东

yychin · 发表于 2010-4-19 23:31:03

谢谢楼主分享，还是身体重要。
身体垮了工作，娱乐什么的都靠边站了。

Thank_YiRen · 发表于 2010-4-20 02:02:46

值得学习啊。。

klus · 发表于 2010-4-20 10:48:44

太好了..写得比医生叮嘱的还要仔细....

刀公 · 发表于 2010-4-20 16:13:47

没特殊情况基本不熬夜

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